نصائح مفيدة

الصفوف 10 و 11 و 12

Pin
Send
Share
Send
Send


تشعر بالضيق طفيفة؟ جرب هذه الطرق وقريبا سوف تشعر بتحسن.

تخيل أن بيضاوي أزرق أخضر يطفو فوق رأسك عندما تستنشق.

إذا كان هناك لون آخر له تأثير مهدئ عليك ، تخيله. استخدم أي لون تعتقد أنه يرتبط بشكل أفضل بالصحة الجيدة والهدوء. تخيل بيضة تحلق عند الزفيرغسل جسمك مثل رمل مياه المحيط. كرر عدة مرات كما تراه مناسبا.

فكر فيما إذا كانت معدتك تستجيب للإجهاد.. حدد كل ما يجعلك تشعر بالتوتر. يمكن أن يكون هذا مشكلة من نوع معين - القلق حول الحياة بشكل عام أو موقف معين ، أو الخوف خلال خطاب أمام جمهور ، أو القلق الناجم عن حدث قادم. الجلوس بشكل مريح وتأخذ نفسا عميقا. بينما الزفير قل بهدوء لنفسك "رسالابسيا". فكر في موقف تجده صعبًا ، وتخيل في رأسك حوارًا بينك (تحت الضغط) وصديقًا شديد الاهتمام وسريع الاستجابة. عبر عن الرأفة لنفسك في حوارك الداخلي اسمح لنفسك أن تعاني. اسمح لـ "صديقك" الداخلي بإخبارك ، "أنا آسف جدًا لأنه يتعين عليك التعامل مع هذا في الوقت الحالي." هذه هي الطريقة التي تطمئن بها شخص ما تهتم به. تهدئة نفسك.

شاهد الفيديو: رياضيات الاول متوسط 2018 #حل تمارين صفحة 10 و 11 (شهر اكتوبر 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send