نصائح مفيدة

كيف تصبح لاعب كرة قدم؟

Pin
Send
Share
Send
Send


لكي يتمكن لاعب كرة قدم من تحسين رد فعله وسرعة الجري ومهارات أخرى ، يجب أن يكون لديه تدريب بدني جاد. يعد التدريب البدني للاعبي كرة القدم أحد العناصر ذات الأولوية العليا في التدريب ؛ حيث يتم تخصيص حوالي نصف الفصول الدراسية للتطوير البدني للرياضيين.

كرة القدم هي لعبة رياضية ، لذلك فإن الإعداد البدني للاعبي الفريق يؤثر على نتيجة المباراة. عادة ، يطور اللاعبون قدراتهم في التدريب ، لكن ليس من الضروري الالتحاق بمدرسة لكرة القدم لذلك ، لأن هناك بالفعل دروس فيديو حول إعداد مهارات خاصة للعب كرة القدم. تساعدك مقاطع الفيديو التعليمية هذه على تعلم كيفية تطوير الصفات البدنية بفعالية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي على نصيحة من المدربين المحترفين وغيرها من المعلومات المفيدة.

يشمل التدريب البدني للاعبي كرة القدم تمارين عامة للتدريب البدني وتمارين تهدف إلى تطوير مهارات الرياضي الخاصة. يحدد المدرب بشكل مستقل كثافة التدريب ، وينبغي أن يكون التدريب البدني فعال وآمن للاعب. لتوفير الوقت المخصص للفصول الدراسية ، قد ينصح المدرب بمشاهدة دروس فيديو إضافية حول إعداد الصفات البدنية.

هناك تمارين مختلفة للياقة البدنية. يهدف البعض إلى زيادة كتلة العضلات الرياضية ، بينما يهدف البعض الآخر إلى تطوير رد الفعل وسرعة الجري. التدريب البدني العام يسمح لك بتعليم اللاعب بعض جوانب لعبة كرة القدم المختصة. يتم استخدام العديد من التدريبات مع الشقلبة لتقوية الجهاز الدهليزي ، بحيث يمكن للاعب كرة قدم ضرب الكرة بأقصى قدر ممكن من الكفاءة ، وتستخدم التدريبات التي تهدف إلى الحد من منطقة الدعم: القفز على ساق واحدة ، المشي على أصابع القدم وهلم جرا.

التدريب البدني للاعبي كرة القدم أمر لا يمكن تصوره بدون تمارين خاصة تستخدم فقط في هذه الرياضة. مثل هذه التدريبات للتدريب البدني تقوم بتدريب لاعب كرة قدم لأداء الخدع والتعامل مع الطلقات "الصعبة" على المرمى.

تاريخ المهنة

لعب الناس مثل الكرة لعدة قرون. وهكذا ، حاول هنود المايا الدخول في الحلبة مع المرفقين ، وكان الرومان القدماء يعزفون القيثارة ، والإغريق القدماء - في الأسقفية. من الصعب استدعاء كل هذه الألعاب كرة القدم ، لأن كل لعبة لها قواعدها الخاصة ، ولكن بشكل عام يمكن أن يطلق عليها رواد اللعبة الأولى في العالم اليوم.

في العصور الوسطى في مختلف البلدان ، لعبوا كرة القدم الغيلية ، سولو ، ليلو بورتي وغيرها من الألعاب الشبيهة بكرة القدم. في القرن الرابع عشر تقريبًا ، في فلورنسا ، بدأوا بلعب الكالسيو ، وهي لعبة تشبه مزيجًا من كرة القدم الحديثة والرجبي. ويعتقد أنه في وقت لاحق أصبحت هذه اللعبة معروفة في إنجلترا وكانت الأساس لكرة القدم الإنجليزية.

أصبح القرن ال 19 حاسما في تاريخ اللعبة الأكثر شهرة اليوم. نمت شعبيتها في إنجلترا بسرعة: فرق من الجامعات والقرى والمهن المختلفة وحتى الحانات تنافست فيما بينها. في عام 1857 ، تأسس أول ناد لكرة القدم في العالم في شيفيلد ، وفي عام 1863 تم تأسيس اتحاد كرة القدم في إنجلترا ، والذي كان يعمل في توحيد قواعد اللعبة. هذا أدى إلى الفجوة النهائية بين كرة القدم والرجبي. في عام 1885 ، بعد مناقشات مطولة ، تم إضفاء الطابع الرسمي على كرة القدم الاحترافية من الناحية القانونية ، وبالتالي ظهرت مهنة لاعب كرة القدم.

وصف وخصائص المهنة

في إحدى مباريات كرة القدم ، يشارك 11 لاعبًا من كل فريق ، وتستغرق اللعبة 90 دقيقة ، وفي مباريات الكأس بالتعادل ، يتم تخصيص وقت إضافي (30 دقيقة) ، وبعد ذلك يكون عليك أحيانًا كسر ركلات الترجيح لتحديد الفائز.

تعمل فرق كرة القدم في الميدان وفقًا للإستراتيجيات التي طورها فريق التدريب. يقوم المدربون ، بناءً على خصائص لعبة الخصم وإمكانات لاعبيهم ، ببناء مخططات تكتيكية (4-4-2 ، 3-5-2 ، 4-3-3 ، إلخ). يؤدي كل لاعب في الملعب وظائف معينة عن طريق مهاجمة هدف الخصم أو الدفاع عن نفسه.

فرق كرة القدم تأتي على مستويات مختلفة. أقوى اللاعبين أداء في أندية الدرجة الأولى. على سبيل المثال ، يوجد الآن في روسيا مثل هذا التسلسل الهرمي لأندية كرة القدم الاحترافية:

  1. الدوري الممتاز.
  2. الرابطة الوطنية لكرة القدم.
  3. دوري كرة القدم للمحترفين - القسم الثاني ، مقسم إلى مجموعات فرعية (الوسط ، الشرق ، الجنوب ، منطقة أورال فولغا والغرب).

يتكون القسمان الثالث والرابع من أندية الهواة التي يظهر فيها اللاعبون على أساس غير مهني. في جميع الأقسام ، يتم استخدام نظام دائري للألعاب ، عندما يلتقي المنافسون مع بعضهم البعض مرتين ، يكون الفائز هو النادي الذي سجل أكبر عدد من النقاط. كما تقام العديد من المسابقات في الكأس ، حيث تكون الألعاب سريعة التحليق. تقام البطولات وكأس البطولات كل عام.

الاتجاهات والتخصصات والمؤسسات التعليمية حسب ملف التدريب

يحلم الكثير من الأولاد بكرة القدم منذ الطفولة ويريدون أن يعرفوا كيف يصبحوا لاعب كرة قدم. لا تحتاج إلى التخرج من أي مؤسسة تعليمية. يبدأ نجوم الكرة في المستقبل لعب كرة القدم في مدارس الشباب الرياضية.

العمر الأنسب لبدء التدريب هو 6-7 سنوات. يبدأ بعض اللاعبين في ألعاب القوى ثم ينتقلون إلى كرة القدم. لا يمكن المجيء إلى كرة القدم الاحترافية في سن العشرين ، لأنه في هذا العصر يجب أن يكون اللاعب قد تم تشكيله بالكامل.

قبل الدخول في كرة قدم كبيرة ، عليك أن تمر بجميع مراحل الإتقان ، أي فرق الأطفال والشباب والمبتدئين والشباب داخل نادي كرة القدم. وفقط إذا أثبت مقدم الطلب قصارى جهده ، يمكنك الاعتماد على دخول الحقل كجزء من الفريق الرئيسي.

ليس من الضروري أن يدرس لاعب كرة قدم في إحدى الجامعات ، على الرغم من أن بعض اللاعبين يفكرون مقدمًا في ما سيفعلونه بعد نهاية حياتهم المهنية. يدخل هؤلاء الأشخاص المنظمون والمنظمون إلى أقسام المراسلات في الجامعات ويتعلمون مهنة أخرى يختارونها ، حيث يجمعون بين الدراسة والتحدث مع الفريق. في كثير من الأحيان ، يختار اللاعبون مسار التدريب ، لذلك يدرسون في التخصصات ذات الصلة بالجامعات.

الواجبات المهنية

الواجب الرئيسي للاعب في ملعب كرة القدم هو اللعب حتى يفوز فريقك. ومع ذلك ، فإن كل لاعب لديه تخصصه الخاص ، لذلك يمكن أن تختلف وظائفهم في اللعبة بشكل كبير.

  • حارس المرمى. هذا هو اللاعب الوحيد الذي يُسمح له باللعب بيديه. هو دائما داخل منطقة الجزاء والحارس ، موقفه هو خط الدفاع الأخير عن الهدف. بالإضافة إلى ذلك ، يوجه حارس المرمى تصرفات لاعبي الخط الدفاعي. بالنظر إلى أهمية هذا المنصب ، قدمت معظم الأندية الرائدة موقف المدربين الفرديين لحراس المرمى.
  • المدافعين. هؤلاء هم لاعبو الخط الخلفي ، الذين تتمثل مسؤوليتهم في التدخل مع الخصوم ، وأخذ الكرة بعيدا عنهم ، وتأمين شركائهم ، وإذا كانوا قادرين ، ابدأ الهجوم بالمرور الأول. بين المدافعين هناك أيضا التخصص.
    المدافعون المركزيون (الوسط) هم لاعبون أقوياء يلعبون بشكل جيد مع رؤوسهم ، وهو أمر مهم عند الركوب من الأجنحة. إنهم يدافعون عن الهدف ، وغالبًا ما يذهبون إلى هدف الخصم في الركلات الركنية والعقابية. في السابق ، كان لا يزال هناك مدافع حر (libero) قام بتنظيف عيوب الشركاء ، لكن الآن تلعب معظم الفرق "في خط" ، لذلك أصبح هذا التخصص غير ذي صلة.
    المدافعون عن الجناح (الوحشيون) ، وهم عادة رياضيون ذوو سرعة عالية وتحمل. مهمتهم هي مواجهة لاعبي خط الوسط الجناح والمهاجمين من الخصم ، لدعم الهجوم. أفضل الأطراف الجانبية قادرة على إغلاق الحافة بأكملها بشكل مستقل ، مع توفير الوقت للعمل في الدفاع والهجوم.
  • لاعبي خط الوسط. هؤلاء هم اللاعبون في وسط الملعب. في كرة القدم الحديثة ، يعد إتقان موطئ قدم مركزي عنصراً أساسياً في النصر. يشكل كل مدرب تشكيلة حسب رؤيته الخاصة ، ولكن غالبًا ما يكون هناك أربعة تخصصات للاعبي خط الوسط.
    لاعب الوسط الدفاعي هو لاعب قريب من خط الدفاع ، ويعمل على تدمير هجمات الخصم. في هذا الموقف ، ينبغي أن يكون لديه كفاءة عالية ، وصلابة ، مثابرة وعناد.
    يقدم لاعبو خط الوسط المتطرفون بالتزامن مع المدافعين عن الجناح لعبة على أطراف الملعب ، لمواجهة لاعب خط الوسط المتطرف ومهاجمة المعارضين.
    لاعب خط الوسط المهاجم يلعب تحت المهاجمين ، مما يخلق لحظات ويحرز الأهداف. في بعض الأحيان تكون هناك أوقات يدخل فيها الفريق إلى الملعب دون أي مهاجمين ، وفي هذه الحالة تكون مهمة ضرب هدف الخصم تقع على عاتق لاعبي خط الوسط المهاجمين.
    صانع الألعاب - هذا هو اسم لاعب كرة القدم الذي "يصنع اللعبة". عادة ما يكون هذا هو اللاعب الأكثر موهبة في هذا المجال ، وهو قادر ، مثل لاعب الشطرنج ، على حساب التحركات إلى الأمام ، وتغيير إيقاع اللعبة أو اتجاه الهجوم. هؤلاء الرياضيين يحظى بتقدير كبير.
  • إلى الأمام (إلى الأمام). هذا هو اللاعب الذي يجب أن يسجل أكبر عدد من الأهداف. أيضًا ، عندما تضيع الكرة ، يبدأ أولاً بالضغط على المدافعين عن الخصم ، ويمنعهم من بدء الهجوم بسرعة. يمكن للأمام اللعب على كل جبهة الهجوم ، والانجذاب إلى الأجنحة أو العمل "على الحافة".

أدرجنا المهام الرئيسية للاعبين في الميدان. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التدريب يوميًا (عادةً مرتين) ومراقبة النظام (تناول الطعام بشكل صحيح أو الاسترخاء أو التخلي عن العادات السيئة) أو الخضوع لفحص بدني أو المشاركة في عروض النادي المختلفة أو المناسبات الخيرية.

من هو مناسب ل

إن أن تصبح لاعبة كرة قدم هو حلم العديد من الأولاد ، ومؤخراً الفتيات ، حيث أن كرة القدم النسائية تتطور بسرعة.

لكن أن تصبح لاعباً جيداً ليس بالأمر السهل. لهذا نحن بحاجة إلى مثل هذه الصفات:

  • العزم والمثابرة ،
  • الصبر والانضباط
  • المسؤولية والاستقرار النفسي ،
  • صحة جيدة والقوة البدنية والتحمل ،
  • الرغبة في العمل باستمرار على نفسك ،
  • القدرة على العمل في فريق
  • التفكير المنطقي
  • الثقة في قوتهم،
  • القدرة على التركيز
  • تنسيق ممتاز للحركات
  • استجابة سريعة.

مزايا المهنة هي الفرصة للقيام بما تحب ، وزيارة مدن ودول مختلفة ، واللعب في الأندية الرائدة ، والعواطف الحية من الانتصارات والهزائم ، وحب المشجعين ، وفرصة كسب المال الجيد.

تشمل العيوب مستوى عالٍ من الإصابات والأمراض المهنية والإصابات ، والمنافسة المستمرة للحصول على مكان في الفريق الأول ، ونهاية مسيرته المهنية ، وصعوبات تكوين أسرة ، واحتقار الجماهير بعد المباريات غير الناجحة.

أجور

يختلف مستوى الأجور للاعبي كرة القدم اعتمادًا على الدوري والنادي وقدرات اللاعب نفسه. يمكن لأغلى اللاعبين في الدوري الروسي الممتاز أن يتلقوا من 3 إلى 5 ملايين يورو سنويًا ، والباقي أقل. في الدوري الثاني ، يتلقى الرياضيون عدة عشرات الآلاف من الروبل شهريًا. من الصعب تحديد مستوى الدخل بشكل أكثر دقة ، لأن تفاصيل عقود اللاعبين عادة لا يتم الكشف عنها. فرصة إضافية لكسب المال لاعبي كرة القدم هي مكافأة للانتصارات وعقود الإعلان.

كيفية بناء مهنة

يتمثل النمو الوظيفي لأحد لاعبي كرة القدم في زيادة دخله التعاقدي ، والانتقال إلى نادي روسي أو أجنبي أكثر شهرة. تعتبر قمة المهنة بمثابة تحدٍ للفريق الوطني لبلدك: هذا لا يجلب الكثير من الأرباح المباشرة ، ولكنه يشير إلى الاعتراف بالمواهب ويساهم في تطوير مهنة مهنية أخرى.

آفاق الوظيفي

إذا أراد شخص أن يكرس نفسه لكرة القدم منذ الطفولة ، وعلى استعداد لتحمل الصعوبات في طريقه إلى الهدف ولديه موهبة ، يمكنه الوصول إلى ارتفاعات مهنية. ومع ذلك ، قبل أن تصبح لاعب كرة قدم ، عليك أن تدرك أن معظم الرياضيين لا يحققون أهدافهم أو يتلقون إصابات ، وبعد ذلك ينهون حياتهم المهنية.

تشغيل المكوك

الركض ذهابًا وإيابًا في خط مستقيم أو مع تغيير الاتجاه لمسافة قصيرة - من 20 إلى 100 متر ، يعمل على تطوير السرعة والقوة والتنسيق.

"من المهم أن تكون قادرًا على الدوران بسرعة" ، يطالبك يوجين.

كيف تفعل:

  • اختيار موقع بسطح صلب مسطح.
  • حدد البداية والنهاية ، وتبلغ المسافة بينهما 20 مترًا ، ويمكنك استخدام الرقائق للتشغيل أو الأحجار العادية أو رسم خطين.
  • تشغيل ذهابا وإيابا بسرعة لمدة 1 دقيقة. تأخذ ثلاثة من هذه النهج.

تسريع من بداية منخفضة

حتى في كرة القدم يتم تدريب القوة المتفجرة - تحتاج إلى أن ترتفع بسرعة من موقف الكذب أو الجلوس وتسريع مسافة قصيرة.

كيف تفعل:

  • اختيار موقع بسطح صلب مسطح.
  • وضع البداية: بداية منخفضة - الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك.
  • يرتفع بحدة ويسرع 10-30 متر للأمام.
  • خذ 8-10 مجموعات.

القفز فوق الحاجز

في كرة القدم ، عليك في معظم الأحيان القفز فوق أرجل منافسيك ، لذلك يتدرب الرياضيون عبر الحواجز الصغيرة.

كيف تفعل:

  • ستحتاج إلى معدات إضافية - حاجز منخفض (15-30 سم) أو ملاكمة.
  • في غضون 30-45 ثانية ، قفز بساقين فوق الحاجز أو قفز على الصندوق.
  • المضاعفات: إذا قفزت فوق الحاجز ، أضف تسارعًا يتراوح من 10 إلى 20 مترًا بعد الهبوط.

خطوات جانبية

تمرين القوة والتنسيق.

كيف تفعل:

  • اختيار موقع بسطح صلب مسطح.
  • ثني ركبتيك قليلا والتحرك في خطوات صغيرة إلى اليمين واليسار. المهمة الرئيسية هي عدم فك الأرجل ، وليس الارتداد. هذا عمل ديناميكي ثابت يتطلب التركيز والكثير من القوة.
  • اتبع 3 مجموعات من 1 دقيقة لكل منهما.

ممارسة سلم

سلم - معدات إضافية مريحة ومفيدة. يمكنك أخذها معك ، إنها خفيفة ولا تشغل مساحة كبيرة. المستخدمة في مختلف الألعاب الرياضية لتطوير التنسيق.

كيف تفعل:

  • اختر موقعًا ذا سطح صلب مسطح. وضع الدرج بعناية.
  • أكمل مجموعة من ثلاثة تمارين:

Pin
Send
Share
Send
Send