نصائح مفيدة

كيف تصبح نفسك: الوصف والتوصيات والنصائح العملية

Pin
Send
Share
Send
Send


ما هو أكثر أهمية - أن تكون نفسك أو جديراً؟
تحميل الفيديو

يتحدث أخصائي علم النفس والممثل ألكساندر رابوبورت عن النمذجة - كيف ، من خلال تخصيص سمات شخص آخر ، تصبح ذاتيًا جديدًا.
تحميل الفيديو

في الاستخدام اليومي ، عبارة "أن تكون نفسك" هي أن تفعل ما تريد ، وأن تتصرف بشكل طبيعي ، دون توتر ، والشعور بالراحة والراحة والانسجام. لا ينشغل الأشخاص الأصحاء عقلياً بموضوع "أن تكون أنت نفسك" ، فهذا الموضوع أكثر شيوعًا بالنسبة لأولئك الذين لا يثقون في أنفسهم ، ولديهم مشاكل مع الآخرين ، ويشعرون بالتوتر الداخلي وعدم الراحة.

"كن نفسك ، اسمح لنفسك أن تكون ما أنت عليه!" - التوصية التقليدية للأطباء النفسيين. كقاعدة عامة ، هذا يعني: لا تضغط ، تتصرف بالطريقة المعتادة ، افعل ما تريد هنا والآن!

عادة ، هذه التوصيات تقرب الشخص من منطقة الراحة الخاصة به ، وتحسن حالته ، وتمنحه سهولة وتحرر سلوكه. يعد هذا تمرينًا مفيدًا كوسيلة لزيادة الثقة وتخفيف التوتر ، لكنك لست بحاجة إلى إساءة استخدامه كقاعدة للحياة بنفس الطريقة التي يجب أن لا تفلت بها الفتيات الصغيرات من مستحضرات التجميل ، ويجب ألا يكون الرجال أكثر حرصًا في تناول الكحول. ما هو جيد قليلا وأحيانا يصبح مشكلة في الاستخدام المستمر. يتم تقديم هذه النصيحة غالبًا للأشخاص الذين يتم تقييدهم أو غير آمنين ، ولكن الأشخاص الأقوياء الذين يركزون على التنمية ، فإن هذه التوصية غير ملائمة.

يمكن أن يكون الشخص نفسه مختلفًا ، إنه طبيعي وضروري. عندما تقول ، "يجب أن تكون المرأة عشيقة في المطبخ ، سيدة في غرفة المعيشة وعاهرة في السرير" ، هذا لا يتعلق بالادعاء ، بل يتعلق بنطاق مجموعة الأدوار. من الطبيعي أن تسترخي بين الأصدقاء وتجمع في العمل ، وإذا احتاج العملاء إلى الترحيب بهم بابتسامة صادقة ، فهذا بالنسبة للكبار ليس ذريعة ، ولكنه جزء من الوظيفة الوظيفية. غالبًا ما يقال "أنت بحاجة إلى أن تكون نفسك" من قِبل أشخاص عنيدين أو بدينين ، لا يحبون ببساطة المطالب المقدمة لهم.

إذا كنت تخطط للتطوير ، فيجب وضع شعار "كن نفسك" جانباً: لفترة من الوقت ، أي وقت التطوير. التنمية هي وسيلة للخروج من حالة مريحة ، في هذا الوقت أصبح الكثيرون "غير خاصين بهم" ، والاسترخاء الهادئ في مثل هذه الحالة ليس في متناول الجميع. يحدث أي تطور بهذه الطريقة: مرحلة الاهتزاز ، عندما لا يجعلنا كل تغيير / حركة لا أنفسنا ، ثم فترة دمج شيء ما في حياتي أو وعيي ، وبعد ذلك فقط أصبحت نفسي مرة أخرى - مختلفة قليلاً فقط.

"من أنا حقا؟" - سؤال عن شيء آخر غير الرغبة في "أن تكون نفسك". "من أنا حقا؟" - يتم طرح هذا السؤال إما من قبل أولئك الذين يشعرون بفقدان الذات أو الآلية أو زيف حياتهم ، أو أولئك الذين يؤمنون بإمكانية نموهم الشخصي ، والذين يبحثون عن ارتفاعات نموهم الشخصي.

بمجرد أن نتعرف على الأشخاص المتقدمين ، اتضح أنه بالنسبة للأشخاص المختلفين ، "أن تكون نفسك" يعني أشياء مختلفة جدًا. هناك أناس يعيشون في الماضي ، وهناك أناس يعيشون في المستقبل. بالنسبة لشخص يعيش في الماضي ، فإن "أن يكون هو نفسه" هو ما كان عليه من قبل ، أي الرغبة في البقاء في منطقة الراحة.

على سبيل المثال ، أنا أكذب مع بيرة على الأريكة ، وأنا بخير. لكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعني "القتال مع نفسه" وليس ليكون هو. أو ، أنا معتاد على ركوب الترام ، وأنا بخير. لكن لشراء سيارة والبدء في العمل بشكل أسرع - لا ، "هذا ليس بالنسبة لي". أو دعنا نقول لدي صوت هادئ. ثم - بنفسي - أتحدث بهدوء. وإذا كنت أتحدث عن كل كلمة للتعبير عن أفكاري ، أتوقف عن نفسي!

"أن تكون نفسك" يعني استخدام أنماط سلوك جيدة ، واستخدام طرق مألوفة فقط في التواصل ، وعدم تجربة أشياء جديدة وعدم المخاطرة.

على سبيل المثال ، أريد مقابلة فتاة ، أسألها بإخلاص وإخلاص: "فتاة ، هل يمكنني مقابلتك؟" والحصول على القرف عادة. لتتعلم خرافات فعالة ، كيف تصبح مثيرة للاهتمام في التواصل - لا ، هذه كلها تلاعب وتنتهك عالمي الداخلي. أو بالنسبة لفتاة متهورة ، من الطبيعي أن تستدعي بلا سبب عشر مرات في اليوم شاباً تحبها. الرومانسية الجميلة ممكنة هنا ، لكن لا توجد طريقة للزواج.

إذا كانت لديك مهام جادة ، فأنت تحتاج إلى أكثر من مجرد أن تكون نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للشخص الذي يعيش في المستقبل ، "أن يكون المرء نفسه" هو أن يكون الشخص الذي يستجيب لتحدي المستقبل ، الذي هو في اتجاه تحقيق خطة لنفسه ، وعلى استعداد للتوتر ، وعلى استعداد ليكون مختلفًا وأيًا.

بالنسبة للجسم البشري ، "أن تكون نفسك" هو الاستجابة لاحتياجاتك وتلبية احتياجاتك بالطريقة الأكثر ملاءمة. بالنسبة للإنسان ، "أن تكون نفسك" هو التوجه بنشاط نحو أهدافك ، وتحقيق قيمك.

نلاحظ للمتخصصين: إن عبارة "كن نفسك" تعني بصمت أن الشخص لديه واحد فقط ، جوهره الحقيقي. هل هذا صحيح؟ هذا ليس هو الحال دائما. إذا قبلنا أنه يمكن للشخص أن يتوافق مع العديد من الشخصيات (الأصوات الداخلية ، السلوك في ظروف مختلفة ، الوعي / اللاوعي ، ليس من المهم تقسيمه حسب رغبتك) - عندئذٍ يمكن تنسيق كل هذه الأجزاء مع بعضها البعض ، أو لا. إذا تم الاتفاق على الأجزاء - فإن الشخص (كمجموعة من الأجزاء) يكون متناغمًا وهو نفسه. لكن إذا اندلع جزء ما ثم الجزء الآخر ، فعندئذٍ يتناوبون في تقييم تصرفات بعضهم البعض - إذن فالشخص نفسه ليس هو نفسه ، وليس هو نفسه. هناك شخصان مستقلان في رجل يسحب جسده الفقير من دون جدوى - مثل هذا الرجل لديه صراع داخلي. على سبيل المثال ، في معركة - شعر بالخوف ، ثم يوبخ نفسه على الجبن. ولكن في الحالة الأولى ، كان هناك من كان خائفًا (شخصًا يعاني من الإجهاد) ، وفي الحالة الثانية - الشخص الذي يحب أن يوبخ نفسه حول هذا الموضوع.

من الغريب عندما أجريت تجارب على فصل نصفي الكرة المخية (تشريح الجسم الثفني وجميع أنواع الصداع هناك) ، بدأت شخصيتان بالتطور في شخص ويمكنهما الوصول إلى شخص مثير للسخرية - من جهة حاولت الضربة ، وأمسكت بها اليد الأخرى وأوقفتها!

لتلخيص لفترة وجيزة ، لشخص متطور ، لشخص - شخص ، "أن تكون نفسك" هي حالة طبيعية وصحيحة. وبالنسبة للأشخاص الآخرين الذين يعيشون كشخص طفل ، ككائن شخصي ، اعتادوا على الاسترشاد فقط بالمشاعر وليسوا مسؤولين عن أنفسهم ، فإن مبدأ "أن تكون أنت نفسك" كمعيار للحياة هو اختيار إشكالي وغير ناجح. ما يظهر في جلسات العلاج النفسي ليس مناسبًا تمامًا للحياة اليومية. من الواضح في الوقت نفسه أنه بمجرد أن يكون من الطبيعي لأي شخص أن يسمح لنفسه "بأن يكون هو نفسه" ، أي في حالة من الاسترخاء ، يحيط به أشخاص مقربون وعزيزون ، حيث يفهمون ويقبلونك كما أنت (ما أنت عليه). إذا كنت تواجه مهامًا ، فحينما تحتاج إلى السعي لتحقيق شيء ما (على الأقل التعامل مع مهمة العمل ، على الأقل الزواج) ، تبقى في وضع "لكن أنا هنا!" غير مناسب بالفعل. نحن نعرف كيف نكون مختلفين ، وهذا أمر طبيعي وصحيح: فتح جوانب مختلفة في أنفسنا للقيام بمهام مختلفة ، والاعتماد على نقاط القوة المختلفة لدينا ، ويكون ما نحتاجه هنا والآن.

كيف تكون نفسك

السؤال الأول الذي سنحاول تسليط الضوء عليه. لكننا أولاً سنتكهن بما يعنيه أن نبقى أنفسنا.

هذا صعب للغاية. بعد كل شيء ، شخص في هذه الحالة:

  • في وئام مع نفسه
  • الهدوء والمتوازن
  • يشعر بالراحة الداخلية.

يقدم المعالجون توصية: اسمح لنفسك أن تكون مرتاحًا ومجانيًا. لا تجهد. هذه النصيحة هي للأشخاص المتواضعين والمقيدين وغير الآمنين.

لكن الشخص ما زال مختلفًا. هذا هو ، الاسترخاء في دائرة ودية وجادة ، تم جمعها وتنظيمها في بيئة عمل. لنفترض أنك تقبل عملاء بابتسامة لا تتحدث على الإطلاق عن نفاقك. هذه هي قواعد الآداب. يتم تبرير الأشخاص الذين لا يرغبون في تلبية متطلبات معينة بعبارة "يجب أن تظل نفسك". هؤلاء كثيرًا ما يكونون عنيدًا وغير كافيين للمواطنين.

يشير هذا المثال إلى أن موقف معين يشكل سلوكًا مختلفًا. وهذا هو المعيار. الشيء الرئيسي هو عدم اللعب. في هذه اللحظة من التواضع المفرط أو التباهي أو غير الطبيعي أو التباهي الوقح ، فإن الشخص يسبب الانزعاج من بين أمور أخرى. لديهم الرغبة في مغادرة شركته أو لتقليل الحوار.

الآن يصبح من المفهوم قليلا كيف تكون نفسك. تحتاج فقط إلى مشاركة العواطف الحقيقية وإظهار تلك المشاعر التي تحكمك حقًا. الآخرين سوف نقدر صدقك.

الآن دعونا نتحدث عن كيف نصبح أنفسنا

الجواب على هذا السؤال يستحق النظر من الداخل. هذا يمكن أن يستغرق وقتا طويلا جدا. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تسأل نفسك عن سبب حاجتك لهذا الأمر ، وهو أمر يستحق البقاء فيه بنفسك.

تحتاج إلى الهدف النهائي الذي سيكون بمثابة حافزك. هي التي ستساعد على الاقتراب من الحلم عاجلاً. لكن أولاً ، دعنا نقرر نوع الشخص المحظوظ الذي كان يحققه.

ماذا يعني ذلك؟

أن يكون المرء نفسه يعني اتباع الاحتياجات والرغبات والمصالح الشخصية ، في أي حالة ، للالتزام بالمعتقدات والقيم الداخلية. يبدو أن كل شيء بسيط: عش كما تريد ، وسوف تكون سعيدًا. ولكن إلى جانب رغباتنا ، هناك معايير اجتماعية ووعي عام وواجبات واحتياجات ومصالح أشخاص آخرين قد يكونون معارضين أو محايدين تجاهنا. لقد تطرقنا بالفعل إلى هذا الموضوع في المقالة "أريد ، يمكنني ، أنا أحتاج - قواعد الاختيار. كيفية الجمع بينهما في الحياة وتكون سعيدًا "وفي مقالات حول الأنانية الصحية والإيثار ، وتوازنها.

أن يكون المرء نفسه يعني الشعور بالوئام والتوازن الداخلي والهدوء ، وأن يتصرف بشكل طبيعي. هذه هي وحدة الأفكار والأفعال. وكل خيار ، وخلال اليوم نواجهه عشرات الخيارات ، يحافظ على هذا التوازن ، ويعزز ثقة الشخص في نفسه ، وحب الذات ، واحترام الذات واحترام الذات.

ومع ذلك ، لا يمكن للمرء أن يجد نفسه ويحافظ على هذه الحالة. إذا كان أساس "أن تكون نفسك" هو احتياجات الفرد وأهدافه ، فمن المنطقي افتراض أن مفهوم "أن تكون نفسك" ديناميكي. يتطور الشخص ، وتغيير احتياجاته ، كما تظهر أهداف جديدة. وفقًا لذلك ، تتغير الشخصية ، لكنها في الوقت نفسه تقبل هذه التغييرات وتبني خططًا جديدة تراعي الذات الجديدة.

وهكذا ، أن يكون المرء نفسه هو إيجاد الانسجام بين العالم الداخلي للإنسان والخارج. العثور على الاتصال الخاص بك ومتابعته. فهم الخصائص الخاصة بك واستخدامها لتحقيق أهدافك ، والبحث واكتساب مهنة. أن تكون المرء نفسه يعني أن تكون مرنًا نفسيا ، ولكن ليس للاختباء باستمرار وراء الأقنعة الاجتماعية ، ولكن لإظهار "أنا" الحقيقي.

صفة الرجل الذي أصبح نفسه

الميزات التالية متأصلة فيه:

  1. سلوك واع. انه يتصرف بشكل معقول ، ويعرف ماذا يفعل ولماذا.
  2. الانسجام مع النفس والعالم. الرجل دائما هادئ ومتوازن.
  3. ابتسم و ساطع العيون.

هؤلاء الناس يفعلون ما يحلو لهم ، وهذا هو المكان الذي يتجلى فيه الوعي بالإجراءات. انهم سعداء ، يتوهج حرفيا من الداخل.

مثال حي على ذلك هو الأطفال. يفرحون في أي لحظة ، والضحك الصادق ، والدموع أيضا.

لذلك ، يجدر بك أن تشعر كطفل وتغرق في ذكريات ممتعة ، ومرة ​​أخرى لتذوق سحر الحياة. ابدأ في استكشاف نفسك ، والوصول إلى الجزء السفلي من "أنا" ، وتجاهل كل ما هو غير ضروري.

من الضروري أن تتصرف. تجد نفسك من خلال عملك المفضل ، هواية. إذا استحوذت عليك ، وغمرت بالكامل في سير العمل ، وفي الوقت نفسه يجلب الرضا الأخلاقي والسعادة ، فأنت على الطريق الصحيح.

دعنا ننتقل إلى التوصيات العملية ومعرفة كيف نصبح أنفسنا.

كيف تكون نفسك

ما الذي يمنعك من أن تكون نفسك:

  • الاعتماد على آراء الآخرين ،
  • شك-النفس،
  • تدني احترام الذات ،
  • عدم احترام الذات ،
  • عدم قبول النفس
  • الرغبة في أن تكون الأفضل
  • التفكير السلبي
  • الصدمات النفسية للماضي ، والتي تجعل الناس يتوسلون من أجل حب شخص آخر ، حاولوا إرضاء الآخرين ، والعيش من أجل الآخرين من أجل تجنب العقوبة والإدانة ، أو الثناء ،
  • انخفاض مستوى الذكاء العاطفي ،
  • جهل الخصائص النفسية الفردية ، وعدم كفاية صورة الذات.

حدد ما الذي يمنعك - هذا ما تحتاجه للقتال أولاً. العنصر الثاني المهم هو معرفة الذات.

كل شخص فريد من نوعه والفردية. لن تقابل شخصين بنفس مجموعة الميول ونفس المزاج. هذا مهم في البحث عن الذات والحفاظ عليها. تحتاج إلى العثور على شخصيتك ، مهمة الحياة ، المهنة. أن يكون المرء نفسه هو تطوير القدرات ، للكشف عن إمكانات الشخص.

ابدأ في معرفة نفسك بالتحدث إلى نفسك. اسأل ، على سبيل المثال ، هذه الأسئلة:

  1. ما الذي يعجبني
  2. ماذا يمكنني أن أفعل؟
  3. ماذا يمكنني أن أفعل
  4. ماذا أريد أن أفعل في الحياة؟
  5. ما مهنة أريد بناء؟ لماذا اريد هذا
  6. ما هي مزايا وعيوب ونقاط القوة والضعف الخاصة بي؟
  7. ما هو مدرج في نظام القيمة الخاص بي؟
  8. ما الأدوار الاجتماعية التي ألعبها؟
  9. هل أنا أعتمد على آراء من حولي؟
  10. هل والداي يؤثران علي؟
  11. ما الذي أخشاه هو عرقلي ومنعني من العيش بالطريقة التي أريدها؟
  12. ما الذي أشعر بالخجل منه وما الذي أريد أن أخفيه عن الآخرين؟

إيلاء اهتمام خاص إلى العنصر الأخير. بمجرد اكتشاف ما تحاول إخفاءه ، ابدأ في إخبار الآخرين بوعي عن ذلك. إذا كان من الصعب اتخاذ قرار ، فيمكنك البدء بالتواصل على الإنترنت أو إذا كان شيئًا غير اجتماعي وغير أخلاقي - من زيارة إلى طبيب نفساني.

باستخدام إجابات صادقة على الأسئلة ، ستحصل على فكرة أفضل عن نفسك وفهم ما تحتاج إلى التعامل معه: علاقات الإدمان مع الوالدين ، الخوف من الفشل ، الصور النمطية ، الحاجة إلى الثناء والموافقة ، إلخ.

لكن العمل لا ينتهي هناك. علاوة على ذلك ، من الضروري تحديد الحدود الشخصية وتحديدها. هذه هي الكلمات ، الأفعال ، الأفعال ، الظروف التي لا تقبلها في العلاقة. على سبيل المثال ، الإهانات ، والاختيار ، وعدم الاحترام ، والأنانية.

كيفية وضع الحدود الشخصية وتصبح نفسك:

  1. اعتني بنفسك واحترم احتياجاتك ولا تضحي برفاهيتك. تخيل أن أصدقائك يحبون الذهاب إلى النادي ، لكنك لا تحب ذلك. أو قررت التخلص من العادات السيئة في شكل التدخين وتعاطي الكحول. قلها مباشرة. إذا كان أصدقاؤك يعتمدون ، فستجد معًا خيارًا بديلاً للاجتماعات ، لكن إذا لم يكن كذلك ، فلماذا تحتاج إلى مثل هؤلاء الأصدقاء؟
  2. كن ثابتًا في الحفاظ على الحدود الشخصية. إذا لم تكن قد سمعت في المرة الثانية ، فاترك العلاقة. لكن أولاً ، حذر من أنك ستغادر إذا تم انتهاك حدودك مرة أخرى.
  3. اسمح لنفسك بإظهار العواطف الحقيقية ، والبقاء في مزاج مختلف ، قل ما تريد قوله. لحياة مزدهرة في المجتمع ، يتعين على كل شخص أحيانًا أن يبتسم للواجب أو يلتزم الصمت حيال شيء ما - هذه عناصر من الأخلاق واللباقة. لكنك لست بحاجة إلى إيصال هذا إلى حد العبثية ودفع نفسك من جميع النواحي إلى إطار محكم وعيش مع الآخرين.
  4. لا تخلط بين المرونة النفسية والخداع ، والاعتماد على البيئة. المرونة النفسية - القدرة على التنقل في الموقف أو تغيير السلوك أو لعب دور اجتماعي آخر من أجل رفاه الفرد ورفاهية بيئة مهمة وموثوقة. المتعة هي تضحية مستمرة بالذات ، وتغيير في السلوك والدور ، بغض النظر عن رفاه الفرد.
  5. تعلم أن تقول لا. تذكر عدد المرات التي ذهبت فيها للأفلام مع صديق ، رغم أنك لم ترغب في مشاهدة هذا الفيلم. أو كم مرة اختنقوا القهوة المذاق ، لأنهم كانوا خائفين من توصيل تفضيلاتهم أو الاعتراف بأنك لا تشرب القهوة. تعلم الكلام. هذه ليست غطرسة ، وليست وسيلة للإساءة إلى شخص ما. لذلك تتحدث عن ميزاتك. قبولهم أم لا - مشاكل الآخرين. يكفي أن تقبل وتقدر نفسك. ولا تتردد ، فهناك العديد من الأشخاص الذين يقبلون ميزاتك. بالطبع ، إذا كنت تعرف كيفية قبول خصائص الآخرين.
  6. تطوير الذكاء العاطفي. تحتاج إلى أن تتعلم كيف تسمع وتشعر. كلما شعرت بالعواطف والرغبات والمشاعر والخبرات بشكل أفضل ، كلما كان من السهل قول "نعم ، أريد ذلك" ، "لا ، لن أذهب معك" ، "أنا لا أتفق معك ، أشعر بالسوء بشأن هذا الخيار ، دعنا نأتي بخطة أخرى العمل الذي يناسب كلانا ".
  7. بالنسبة للخيارات الشخصية ، عليك أن تبدأ صغيرًا: اختيار الأنشطة الترفيهية وأطباق الغداء وفيلم لمشاهدته. حدد ما لا يناسبك ، لكن لا تتخذ القرارات الرئيسية على الفور. ليس من الضروري ، على سبيل المثال ، إنهاء العمل والذهاب "إلى أي مكان". تحتاج أولاً إلى فهم ما تريد وما يمكنك فعله ، وربما تمر بتدريب إضافي ، ثم ابحث عن بضعة خيارات مناسبة ، وفكر في كل المخاطر والصعوبات ، والعواقب المحتملة ، وطرح وسادة هوائية مالية.
  8. اتبع نفس النهج في جميع مجالات الحياة. التخطيط عنصر مهم في بداية الطريق للدفاع عن النفس. في وقت لاحق ، سيكون كل شيء كالساعة ، ولكن أولاً تحتاج إلى كسر نفسك ، لمغادرة منطقة الراحة.

كيف تعرف أنك أصبحت نفسك: أنت لست خائفًا من الشعور بالوحدة ، فأنت مرتاح وحدك مع نفسك ، وبصورة عامة ، لا تهتم بما يعتقده الآخرون عنك. Вы должны понимать, что отстаивание себя – сложный, долгий процесс, который требует огромной силы воли, решительности, стойкости, терпения, самоуважения и любви к себе. Без самопринятия и самопознания, реалистичного самовосприятия ничего не выйдет.

Таким образом, быть собой – значит следовать своим убеждениям, не менять мировоззрение ради того, чтобы понравиться другим людям, угодить им. الصدق مع الذات ، والمعرفة الذاتية المنتظمة ، والتفكير الصحي والتأمل هي الأدوات الرئيسية للحفاظ على نفسه.

لتكون نفسك ، تحتاج إلى معرفة وفهم وقبول خصائصك ، واستخدام كل من المزايا والعيوب ، وتكون قادرة على تعويض وإخفاء نقاط الضعف ، مع عدم نسيان العمل باستمرار على نفسك وزيادة قوتها.

أن أكون نفسي بسيطاً: أن أفهم ما أريد أن آكل ونشرب ، مع من وأين أريد أن أعيش ، وما أريد أن أفعله ، وأني أريد أن أتواصل معه ، تذكر ذلك باستمرار ، واختر وتحمل المسؤولية عن الاختيار ، وحدد الأهداف وتحقيقها. لديك حياة واحدة فقط ، لا يحق للوالدين ولا لوسائل الإعلام ولا لأشخاص آخرين ولا للقوالب النمطية أن يأخذوها.

يجب الانتباه لبعض النصائح.

  1. لا تُظهِر عدم الدقة في محاكاة الطلب واطلب ذلك من الآخرين ، وكن خائفًا من ارتكاب الأخطاء ومظاهر المشاعر السلبية. وهذا يؤدي إلى الحبس الداخلي.
  2. يجب أن تفهم أن الحرية مسؤولية. لإيجاد طريقة للذات ، من الضروري أن تتمسك بإجابة لكل إجراء يتم تنفيذه ، للاستماع إلى المعتقدات الداخلية.
  3. الحلم. غير حياتك ، ترجمة الرغبات إلى واقع ، حقق أهدافك.
  4. تدمير الحواجز النفسية ، وإزالة كل شيء من المسار الذي يتداخل معك.
  5. العمل على نفسك هو نصيحة جيدة أخرى. لا يكفي مجرد قراءة المقالات والكتب حول هذه المسألة ، فأنت بحاجة إلى العمل بلا كلل على حالتك العاطفية والداخلية.

هذه التوصيات سوف تساعد في حل مشكلة كيف تصبح نفسك. ولكن هناك تمارين عملية سننظر فيها.

التمرين الأول: "حقيبتك"

ستحتاج إلى ورقة وقلم رصاص وأيضًا حقائب اليد. يستغرق حوالي خمسة عشر دقيقة.

من الضروري وضع المحتويات على الجدول ، وبعد ذلك:

  1. من بين كل الأشياء ، حدد ثلاثة من شأنها أن تكشف بوضوح أكثر عن شخصيتك وشخصيتك وتفضيلاتك وصفاتك. إذا كان الشخص مفقودًا ، يمكنك أن تتخيل بصريًا تلك التي يحملها معظم الأشخاص في حقيبتهم.
  2. اكتب الآن ، دون أن يصرف انتباهك عن القراءة والكتابة ، عن كل شيء ، كيف يكشف لك.
  3. بعد قراءة النص وحاول أن تفهم أنك تعلمت عن نفسك جديدًا. إلى أي مدى غير هذا الاحتلال نظرتك للعالم؟ لا تجعل استنتاجات سريعة ، تحتاج إلى إعطاء نفسك الوقت للتفكير.
  4. يمكن أيضًا إجراء التمرين باستخدام أشياء مضمنة في درج طاولتك ، وحجرة القفازات في الماكينة ، وعلى رف الخزانة وما إلى ذلك.

يعلمك هذا التمرين أن تركز أفكارك على نفسك لفهم نفسك بشكل أفضل.

التقنية الثانية: "شخصية خيالية"

سوف يستغرق الكثير من الوقت. تحتاج إلى الخروج بشخصية فيلم ، أو شخصية من كتاب أو رسم كاريكاتوري ، فقط يجب أن يذكرك بالحاضر في الوقت الحالي.

للتنفيذ ، نأخذ نفس السمات. لذلك ، نبدأ:

  1. نكتب ما لديك من القواسم المشتركة ذات الطابع الخيالي. تحتاج إلى الانتباه إلى التشابه الخارجي ، أو سمات الشخصية نفسها ، أو أي مواقف حياة ، سواء كان ذلك من العمل ، أو الأسرة ، أو الحياة الشخصية ، أو أي شيء تفكر فيه.
  2. ثم وصف الاختلافات الموجودة ، بناءً على المواد المذكورة أعلاه.
  3. ثم ، في نفس النموذج المكتوب ، أخبرنا إذا كنت تريد حقًا التعرف على هذا الشخص ، نعم أم لا ، لماذا. بعد إعادة القراءة ، أعتقد أنك تعلمت أشياء جديدة عن نفسك.
  4. الآن تحتاج إلى تقديم البطل الذي ترغب في أن تكون عليه. وتفعل نفس الخطوات. بعد أن ركضت على النص ، فكر: هل أصبحت مثله أكثر من ذي قبل؟ وإلى أي مدى يمكنك استخدام قائمة المقترحات هذه لتغيير شخصيتك في المستقبل لتكون بالطريقة التي تريدها؟

الهدف من هذا التمرين هو نفسه - فهم نفسك بشكل أفضل.

التمرين الثالث: "مشاعرك"

يستغرق اثني عشر دقيقة. عليك أن تكون وحيدا في صمت. محاولة لوصف مشاعرك بموضوعية.

  1. صف حرفيا في ثلاث جمل حالتك العاطفية ، والحالة المزاجية.
  2. الآن تضيء الأحاسيس الجسدية والتوتر في العضلات والألم والتعب. وكيف يرتبط هذا بعواطفك ومشاعرك؟
  3. ثم ننتقل إلى الحالة النفسية ، وكيف يرتبط بالجوانب المذكورة أعلاه؟
  4. بعد ذلك ، صف الأفعال التي ارتكبت. هل تريد أن تتصرف بطريقة معينة؟ ربما كانت هناك فرصة لتجنب شيء ما ، لكسر شخص ما ، عناق وهلم جرا.
  5. الهدف من هذا التدريب هو تعلم وصف حالتك بالتفصيل على ثلاثة مستويات: العاطفية والنفسية والجسدية. بعد ذلك ، من الضروري قراءة كل شيء مرة أخرى ومقارنة ما هو مكتوب مع الواقع. هذا هو ، مع تلك المشاعر التي تواجهها في الواقع.

سيساعدك هذا التمرين على تعلم فهم مشاعرك الخاصة ، وتكون قادرًا على وصفها ، كما سيساهم في تطوير مهارات التعبير عن الذات والتفكير الإبداعي.

في بعض الأحيان ، تجبرك الحياة الصعبة على ارتداء الأقنعة مرة أخرى ، ثم يطرح السؤال حول كيف تصبح نفسك مرة أخرى.

كل شيء بسيط جدا. من الضروري أن تفعل هذه التقنيات بانتظام ، وتحسين باستمرار. وكيف تكون نفسك دائمًا؟

دعنا نقدم بعض النصائح العملية:

  1. لا تخافوا لتبدو حقيقية.
  2. لا حاجة للخجل من أوجه القصور ، لديهم جميعا.
  3. لا تيأس ، الحظ يحل محل الطقس السيء.
  4. تحويل المواقف الصعبة إلى مواقف بسيطة. لا تكن عصبيًا ، ابق هادئًا ، متخيلًا أنه كان عليك أن تقرر شيئًا كهذا.
  5. أن تكون نفسك سوف يساعد على خطاب بسيط ومفهوم.
  6. تعرف على العالم من حولك عن طريق طرح نفسك والإجابة على أسئلة الحياة الصعبة.
  7. تذكر حقيقة واحدة أن الجميع لا يحبون.
  8. في الحوار ، لاحظ المسافة البصرية ولا تتركها.
  9. ابحث عن أصدقاء يتوافقون مع اهتماماتك.

تحتاج إلى معرفة عالمك الداخلي وتقبل نفسك كما أنت. ستؤدي الثقة والحرية والمزاج الإيجابي إلى تمزيق جميع الأقنعة الموجودة وتتيح لك عدم اللعب بل العيش بشكل حقيقي.

شاهد الفيديو: مقابلة العمل 3. كيف تجيب عن سؤال حدثني عن نفسك (ديسمبر 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send