نصائح مفيدة

صحة الرجل

Pin
Send
Share
Send
Send


أحيانًا يكون التثقيب خطيرًا. نتذكر جميعًا جيدًا من تعليمات أمهاتنا وجداتنا أننا لا نقاتل جيدًا ، لكن الحالات في الحياة مختلفة. على سبيل المثال ، من أجل الدفاع عن النفس ، من الضروري معرفة كيفية اللكم بشكل صحيح دون إصابة اليد. بالإضافة إلى ذلك ، اليوم العديد من الرجال ، والفتيات مولعا القتال جنبا إلى جنب. حتى أن هناك نساء هن أبطال العالم في الملاكمة. في أي حال ، حتى لو نظرنا فقط في مسألة الدفاع عن النفس ، فإن المعلومات الواردة في المقال ستكون في متناول يديك.

يمكن تقسيم الضرب إلى ثلاثة أنواع: ركلة مستقيمة ، جانبية وسفلية. في جميع الحالات ، يجب أن تعرف كيفية التغلب على قبضة يدك ، حتى تتمكن من تعطيل الخصم دون الإضرار بيديك.

بطبيعة الحال ، لن تكون المعرفة وحدها كافية ، ومن الضروري الحفاظ على لياقتهم. ليس من الضروري قضاء أيام كاملة في صالة الألعاب الرياضية ، وممارسة الجمباز و / أو رفع الأثقال بشكل مكثف. يمكنك القيام بتمارين بدنية بسيطة في المنزل ، أليس كذلك؟ في كثير من الأحيان يسأل الرجال كيف لملء القبضات؟ السؤال جيد ، لأن أيدي المقاتل يجب أن تكون قوية ، مثل أي شخص صديق له تمارين بدنية.

هناك العديد من الطرق ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، ما عليك سوى البدء في الضغط على القبضة ، والبقاء لفترة أطول في وضع البداية في الأعلى. وبالتالي ، يمكنك حقا تعزيز الفرشاة. يمكنك أيضًا الوقوف على القبضات في وضع يسمح لها بالضغط من الأرضية ، ووضع قدميك ، على سبيل المثال ، على حافة النافذة أو الطاولة. في هذه الحالة ، يتم اختيار السطح تدريجيا أكثر وأكثر صلابة ، وتصل إلى الأسفلت. لا تحتاج فقط إلى نسيان العقل في أي عمل تجاري ، حتى لا تؤذي يديك بسرعة قبل أن تقابل عدوًا محتملًا!

تقليديًا ، يقوم الأشخاص الذين يمارسون فنون القتال بملء قبضتهم بما يسمى makivara. هذا هو محاكاة خاصة يمكنك أن تجعل نفسك أو شراء. على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون وسادة حائط بها فتات مطاطية من الداخل أو حفرت في الأرض ، ملفوفة بطبقات من القش. يمكنك حتى تثبيت الصحف المطوية على الحائط وتعليق الأشياء عليها. لكن بالفعل في هذه المرحلة ، يجب أن تعرف كيف تضرب بقبضتك حتى لا تجرح يديك. النظر في الفروق الدقيقة التي سوف تساعد في جعل ضربة أقوى ، ولكن أكثر أمانا بالنسبة لنا:

  • عن طريق طي قبضة يدك بشكل غير صحيح ، فإنك تعرض أصابعك لخطر الكدمات ، والخلع ، وحتى الكسر. في أي حال من الأحوال يجب أن يوضع الإبهام في الداخل. يجب أن تكون موجودة خارج القبضة المطوية. خلاف ذلك ، عندما تضرب بشدة ، سوف تصيبه بالتأكيد. وهذا يعني ، أربعة أصابع تحتاج إلى كرة لولبية (عازمة) عن طريق تطبيق عازمة كبيرة عليها.
  • من الضروري ضغط القبضة بإحكام شديد والتغلب على سطح مستوٍ ، ولكن ليس باستخدام المفاصل. يجب أن تسقط الضربة على الطائرة ، وليس على إصبع منفصل ، ويجب أن تكون اليد استمرارًا مباشرًا للساعد. خلاف ذلك ، هناك خطر الإصابة.
  • لا يتم تنفيذ الضربات بسبب قوة اليدين ، ولكن مع الاستخدام المتزامن للوركين والكتفين والذراعين. وهذا هو ، ويتحقق قوة بسبب وزن الجسم.
  • يجب عدم تمديد مرفقك بالكامل عند الضرب ، حتى لا تضيع الطاقة ولا تضع يدك في وضع ضعيف.

يمكنك تعلم كيفية التغلب على قبضتك عن طريق فحص تقنية الملاكمة. لنفترض أن الضربة ستتعامل معها اليد اليمنى. لذلك ، يجب أن تقف الساق اليمنى بحزم على السطح (الأرض ، الأرض) ، وتستقر عليها بقوة. يتبع هذا التركيز ، بدءًا من الخصر ، نشر الجسم بنقل الطاقة إلى الكتف والساعد ، وبالتالي إلى القبضة المشدودة بإحكام.

من المعلومات المذكورة أعلاه ، يمكنك أن ترى أن العمل الرئيسي يجب أن يؤديه الجسم. لذلك ، لا يمكنك الاستغناء عن التدريب هنا. يتم تشغيل الجسم المدربين في المواقف العصيبة تلقائيا. من الأفضل ، بالطبع ، أن المعلومات المتعلقة بكيفية التغلب على قبضتك لا تفيدنا أبدًا ، ولكن حتى من حيث فوائد التمارين البدنية ، فإن التدريب لن يضر أحداً.

حيث للتغلب على أكثر فعالية

خلال قتال الشوارع ، لديك فقط بضع ثوان - ثم سيتم بالفعل تحديد النتيجة. على الرغم من أن المهاجم لم يلفك ، إلا أنه يجب عليك القيام بكل شيء ممكن لتحرير نفسك ، بينما تحاول توفير الطاقة. الآن ليس وقت النبلاء. أو أنت له ، أو هو أنت. لذلك ، ضرب أكثر الأماكن ضعفا - في العينين والأنف والأذنين والرقبة والأربية والركبتين والساقين.

يدور مدرب الدفاع عن النفس Sifu Numrich حول أسلوب ضرب نقاط الألم ، مما سيساعدك على الدفاع والهروب. فيما يلي التفاصيل الأولى التي تحتاجها:

1) حيث يكون من الأفضل لك الفوز ومن ثم ، يعتمد على وضع المهاجم والمسافة بينك. على سبيل المثال ، يجب ألا تقترب من المعتدي تحديداً لكمة أنفك إذا تمكنت من الوصول إلى ركبته بضربة.

2) إذا أصبت النصف العلوي من الجسم ، فاضرب بيدك فقط. يمكن تطبيق ضربة فعالة مع الحافة الخارجية للنخيل المستقيم أو قاعدة النخيل أو المفاصل (على الأنسجة الرخوة) أو قبضة مشدودة بإحكام.

ومع نقاط الألم الرئيسية ، تحتاج إلى القيام بذلك:

كما تعلمون ، يمكن أن يكون دس العينين بالأصابع أو المفاصل فعالاً للغاية. بالإضافة إلى الألم الشديد ، فإنها ستؤدي على الأقل إلى تعطيل رؤية المهاجم مؤقتًا ، مما قد يسمح لك بالهروب.

إذا كان المهاجم أمامك مباشرة ، فاضرب أسفل الأنف مع قاعدة راحة يدك ، ووضع كامل جسمك فيه لإلحاق أقصى قدر من الألم وجعله يتراجع. إذا كان من الخلف ، يمكنك أن تضربه في أنفك بواسطة كوعك (جانبية أو مستقيمة). في أي حال ، تهدف إلى عظام الأنف.

الهدف الرئيسي هو الجانب الوحشي من الرقبة ، حيث يوجد الشريان السباتي والوريد الوداجي. يمكن أن يصدم المهاجم مؤقتًا عند حافة النخيل (الأصابع مستقيمة ومعا ، الإبهام منحني قليلاً) على طول جانب الرقبة. لإلحاق أكبر قدر من الضرر ، يمكنك ضرب خصمك بكوعك في الحلق أثناء تحريك وزن جسمك للأمام.

يعتقد Sifu Numrich أن نتوءات الركبة مثالية للدفاع عن النفس. يمكنك ضربهم من أي زاوية ، في حين أنك لا تخاطر بالوقوع في الساق. إن ضرب جانب الركبة سيعطل المهاجم مؤقتًا. الضربة المباشرة على الركبة ستحدث المزيد من الضرر ، ولكن من غير المرجح أن تتسبب في خسارة الخصم.

كيفية التعامل مع أقصى قدر من الضرر

تغلب على المرفقين والركبتين والرأس

أدرجنا المناطق الأكثر ضعفا أعلاه. الآن دعنا ننتقل إلى تلك الأجزاء من الجسم التي يمكن التغلب عليها بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، مما تسبب في أضرار قصوى - هذه هي الركبتين والمرفقين والرأس (سلاح العظم الطبيعي). إليك مقطع فيديو يظهر فيه Sifu Numrich كيفية الدفاع ضد ثلاث هجمات نموذجية.

استخدام العناصر المرتبطة باليد

الكائنات المحيطة المعتادة وحتى محتويات جيوبك يمكن أن تكون بمثابة أسلحة. عندما تذهب إلى المنزل في الظلام ، فقط في حالة الإمساك بالقلم أو المفاتيح بين الأصابع الوسطى والفهرس. إذا وقع الهجوم في العراء ، يمكنك رمي الأوساخ أو الرمال في عيون المهاجم. غالباً ما ينصح النساء برش العطور أو مثبتات الشعر في عيونهن. استخدم أي عناصر مرتجلة للحصول على حماية أكثر فعالية (للإلهام ، يمكنك اللجوء إلى عمل Jackie Chan).

استخدم وزنك

بغض النظر عن مقدار وزنك ، ومدى طولك وقوتك مقارنة بخصمك ، يمكنك دائمًا حماية نفسك من خلال وضع جسمك بشكل صحيح واستخدام قوانين بسيطة للفيزياء. يرتكز هذا المبدأ على فنون القتال مثل jujitsu والأنظمة الأخرى التي يمكنك من خلالها هزيمة خصم أكبر.

يتدرب تيم لاركين على نظام التركيز الخاص به على الهدف ، يعلم أن الضربة ليست مجرد تأرجح بقبضة يدك أو قدمك ، الشيء الرئيسي في ضربة هو استخدام وزن الجسم. لن تكون واقفًا في الحلبة ، وتتبادل السنانير والركلات مع أحد الخصوم ، في تصادم حقيقي ، من الأهمية بمكان أن تعجزه بسرعة عن طريق اللكمات الهادفة والفعالة. ضرب نقاط الألم المذكورة أعلاه ، ووضع وزن الجسم كله في كل ضربة. (مقطع الفيديو طويل جدًا ، إنه يستحق المشاهدة بالكامل ، ولكن إذا كنت مهتمًا فقط بتقنية ضرب نقاط الألم باستخدام وزن الجسم الموصوف أعلاه ، فابدأ المشاهدة من اللحظة الرابعة. ضع في اعتبارك أن هذه التقنية ، التي تستخدمها الشرطة أيضًا ، يمكن أن تسبب أضرار جسيمة للمهاجم).

شاهد الفيديو: كيف صحتك - صحة الرجل (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send